一次工作受挫后，过去被批评、被忽视的片段可能接连浮现，好像整段经历一直都很糟。这不一定是你突然看清了“真相”，也不等于记忆是假的。心理学所说的心境一致性记忆，是当前心境使情绪色彩相近的材料更容易被编码或提取：低落时，负面线索与既有负面记忆更容易彼此激活，于是它们更快进入意识。
它不同于心境依赖记忆。后者指学习和回忆时的心境相似，可能帮助取回当时形成的内容，不要求内容本身也是悲伤的。心境一致性则关心心境与记忆内容的情绪方向是否相配。两种效应都不是开关，更不是“坏心情必然制造坏记忆”。研究发现效应会受材料是否与自我相关、唤醒程度、任务方式及参与者状态影响；实验诱发的短暂心境也不能完整代表日常情绪或临床抑郁。
真正容易误导判断的，是可提取性被当成代表性。此刻最容易想起的几件事，并不自动代表过去事件的总体分布。低落时因此不宜仅凭脑中最鲜明的例子给一段关系、工作或自己下总评。查看当时的记录，主动寻找具体的反例，或把总体判断暂缓到情绪变化之后，都是在扩大取样，而不是强迫自己“积极思考”。心境会改变记忆入口的照明，却没有替你整理整个档案室。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7224324/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23523539/
https://doi.org/10.1037/rev0000394
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