背完一组新词就睡，醒来似乎比清醒一整天记得多。这里容易误会的是：睡眠并不会把没学过的东西自动装进记忆。更值得问的是，同样已经学过的内容，在睡眠与清醒经过一段时间后，哪一组遗忘得更多。
一项同行评审实验让参加者在早上或晚上学习有语义联系与没有语义联系的词对，并在不同间隔后测试。训练时间并未改变初始学习表现；十二小时后，经历一夜睡眠者整体表现优于经历一段白天清醒时间者。细看材料，差异主要来自清醒组对不相关词对遗忘较多，而相关词对并未显示同样的睡眠优势。这比“睡眠使所有记忆变强”更准确：已经有意义联系的材料与需要新建联系的材料，表现不同。
然而睡与醒不仅是两种脑状态，还伴随不同的活动与干扰；单凭这个比较，不能把每一点差异都归给某一个神经机制。实验测试的是特定词对和时段，不是整门课、所有人的睡眠习惯，更不是临睡前突击学习的保证。我的实际判断是，先认真形成记忆，再给它正常的睡眠机会；不拿睡觉代替理解，也不把一项研究变成人人适用的时间表。
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3310860/
了解 Geoffrey Chen 的更多信息
订阅后即可通过电子邮件收到最新文章。