晚上学过一组词，第二天有时比同样间隔一段清醒时间记得更稳。这不只是“休息够了所以精神好”。睡眠研究的一个核心判断是：新信息最初形成的记忆仍不稳定，睡眠为它的再激活、稳定和重组提供了特殊条件。
在慢波睡眠中，与刚学内容有关的神经活动模式可能再次出现；海马与大脑皮层之间的协调，被认为有助于把新记忆逐步纳入较持久的知识网络。睡眠同时减少了继续接收新信息造成的干扰。因此，睡觉不是把大脑的保存键按一下，而更像让已经写下的材料进入整理过程。
但“睡后记得更好”不能简化成一条万能规律。效果会随记忆类型、学习强度、睡眠时机和质量而变；把夜间睡眠与白天清醒直接比较，还可能混入时间、疲劳和测试条件差异。睡眠可以巩固已经编码的内容，却不能替代注意、理解或提取练习。更准确的说法是：学习结束之后，记忆仍在变化，而睡眠是影响这段变化的重要环境。
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3768102/
https://www.nature.com/articles/nrn2762
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