收到一封批评邮件后，人可能突然想起几年前的失败，甚至觉得“我总是做不好”。这不一定说明负面经历更多了，而可能是当前心境改变了记忆的可提取性。心理学称之为情绪一致性记忆：处于某种情绪时，与它情感色彩相近的信息更容易进入注意、编码或回忆。
一种常见解释是联结与加工线索。低落心境会使消极词语、自我评价和类似经历更容易被激活；当人搜索“以前有没有发生过”时，这些材料较快到达意识。于是回忆样本暂时向负面倾斜，又可能反过来维持低落。它不同于情境依赖记忆：后者强调学习与回忆时状态相似，哪怕材料本身并不带同样情绪；情绪一致性关注的是材料内容与当前心境相符。
但这不是一条每次都出现的机械定律。对健康参与者进行心境诱发的系统综述发现，效应会受到材料是否与自我有关、情绪强度、任务类型和个人特征影响，不同研究并非全部得到相同结果。实验中短暂诱发的心情，也不能直接等同于日常持续情绪或临床抑郁。
实用的判断不是强迫自己“积极思考”，而是在低落时给当前结论加上时间标记：此刻想到的往事是真实记忆，却未必是全部记忆的代表样本。等心境改变后再回看同一问题，常能得到更完整的材料。这是对提取偏向的校正，不是对情绪的否认，也不能替代专业诊断或帮助。
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10076454/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24980699/
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