累，不一定是 burnout；休息后仍累，也不能只凭这一点诊断倦怠。WHO 在 ICD-11 中把 burn-out 定义为长期未被有效管理的工作压力所造成的职业现象，而不是一种医学疾病。
先看它是否同时出现三个方向
- 耗竭：能量枯竭或明显疲惫。
- 疏离：对工作产生更强的心理距离、消极或愤世嫉俗。
- 效能下降：感觉越来越难把工作做好。
普通疲劳可能来自短期忙碌、缺觉、照顾责任、感染、药物、疼痛或其他身心因素。Burnout 的关键词不只是“累”，而是工作情境中的耗竭＋疏离＋效能问题。
一个不用于诊断的分流路线
- 休息后明显恢复，压力源也在消退：更像短期疲劳，但仍应调整睡眠和负荷。
- 一想到工作就耗竭或冷漠，假期后很快复发：检查工作量、控制感、角色冲突、支持和价值冲突，而不只要求自己“更坚强”。
- 疲劳横跨工作与生活，并伴随低落、睡眠变化、呼吸困难、心悸、体重变化或其他身体症状：不要全部归因于 burnout，应请 GP 排查身体和心理原因。
- 出现无法保证安全或自伤想法：立即寻求危机支持；紧急危险拨打 000。
恢复不只是休假
休息能补充能量，却未必改变造成问题的系统。可把干预分成两层：个人层面保护睡眠、恢复活动和求助；工作层面重新讨论工作量、优先级、资源、角色边界与可控性。只有前一层，常会让人休假后回到同一环境。
本文不能判断你的疲劳属于 burnout、抑郁、睡眠问题或身体疾病。持续、恶化或影响日常功能的疲劳需要专业评估。
参考资料
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