“我今天要给药房打电话”表达了目标，却没有说明这件事什么时候进入行动。改成“如果我吃完午饭，就拿起手机给药房打电话”，则把一个未来情境与一个具体反应连在一起。心理学称这种形式为实施意图，它与一般的目标意图不同：前者规定触发线索和动作，后者主要说明想达到什么。
实验研究常发现，这类“如果—就”计划能改善前瞻记忆，也就是人在忙于别的事情时，仍能在适当时刻想起原定行动。一种解释是，预先选定的情境线索变得更容易被注意，线索与反应之间的联系也更强。午餐结束不再只是一天中的普通时刻，而成为提取打电话任务的入口。效果并不必然意味着行动完全自动化；研究对所需注意和提取机制仍有不同结果。
它也不是把愿望写得更具体就一定成功。若线索很少出现、难以识别，动作含糊或根本做不到，连接便没有用；人若并不认同目标，计划也不能替代动机。研究效应还受年龄、任务类型、认知负荷和测量方式影响，实验室结果不能直接保证每项日常计划都改善。
这个现象更准确的意义是：忘记有时不是目标消失，而是未来缺少可提取它的入口。实施意图通过预先规定“何时看见什么、随即做什么”，缩短从记得目标到启动动作的距离；它改善触发条件，而不是创造能力或机会。
https://cancercontrol.cancer.gov/brp/research/constructs/implementation-intentions
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4500900/
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