在家很熟的曲子，为什么有人听就容易出错？

独自练习时很稳，并不保证有人坐在旁边时仍能同样演奏。听众出现以后，任务已经改变：身体可能更兴奋，注意会转向“别人怎么看”，一次小失误也更容易触发自我检查。原来自动衔接的动作若被逐个监视，反而可能变得迟疑。这不必解释成曲子根本没练会；更准确的判断是，演出情境尚未被练习。

英国表演艺术医学协会指出，演出焦虑会伴随身体唤醒，而且可能只在特定地点、人物或被视为重要的场合出现；应对方式也需要练习。这里不能推出人人都用同一种方法，但可以得到一个实用结论：不要把第一次完整演出留到真正上台那天。

例如，请一位熟人安静坐着，从坐下、停顿、起音到结束完整弹一遍；中途即使有小错也继续。之后只记录最早发生变化的地方：是起音变急、呼吸变浅，还是错后无法接续。下一次只把听众增加到两三人，或换一个房间。目标不是制造恐惧，而是让“被听见时仍保持音乐方向”逐步成为熟悉的任务。

https://www.bapam.org.uk/managing-performance-anxiety/

如果你使用 <a href="https://apps.apple.com/us/app/scoreflow/id6796205656">ScoreFlow</a&gt; 辅助练琴，也可以把这条原则带进去：除了修正音符，还要安排少量从头到尾、不中断的模拟演出。