AI时代的判断力 · 第31篇
AI可以随时回应、帮助整理感受，也可能因为语气温和而显得很懂你。但它看不到你的完整处境，无法承担临床责任，也不应替代真实的人际支持和专业照护。
把帮助分成三层
| 层次 | AI可以做什么 | 边界 |
|---|---|---|
| 整理 | 帮助命名感受、写日记问题、准备与他人沟通 | 不要把输出当诊断 |
| 行动 | 列出睡眠、散步、联系朋友等低风险小步骤 | 持续或加重时联系专业人士 |
| 危机 | 帮助找到当地求助渠道 | 若可能伤害自己或他人，应立即联系当地急救、危机热线或身边可信的人 |
出现这些情况，就不要只留在聊天窗口
- 症状持续并影响吃饭、睡眠、学习或工作；
- 你开始依赖AI隔绝所有真实关系；
- AI的回答让你更绝望、激动或冒险；
- 出现自伤、伤人或无法保证安全的念头。
可以把AI当作一张便签或一次练习，不要把它当作唯一的关系。真正可靠的支持应当能够理解背景、注意变化，并在必要时承担行动。
参考资料
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