{"id":16951,"date":"2026-08-12T18:22:13","date_gmt":"2026-08-12T08:22:13","guid":{"rendered":"https:\/\/geoffreychen.com\/?p=16951"},"modified":"2026-08-12T23:18:55","modified_gmt":"2026-08-12T13:18:55","slug":"how-long-should-you-practise-each-day-and-why-is-time-a-poor-unit-of-progress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geoffreychen.com\/zh\/how-long-should-you-practise-each-day-and-why-is-time-a-poor-unit-of-progress\/","title":{"rendered":"\u6bcf\u5929\u5e94\u8be5\u7ec3\u591a\u4e45\u2014\u2014\u4e3a\u4ec0\u4e48\u65f6\u957f\u4e0d\u662f\u6700\u597d\u7684\u7ec3\u4e60\u5355\u4f4d\uff1f"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

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\u4eca\u5929\u6709\u4ec0\u4e48\u4efb\u52a1\uff1f<\/strong> \u521d\u8bfb\u65b0\u8c31\u9700\u8981\u5e7f\u6cdb\u626b\u63cf\uff1b\u4fee\u6b63\u8df3\u8dc3\u9700\u8981\u77ed\u800c\u9ad8\u8d28\u91cf\u7684\u5b9a\u4f4d\uff1b\u5b8c\u6574\u6f14\u594f\u9700\u8981\u8f83\u957f\u8fde\u7eed\u65f6\u95f4\uff1b\u80cc\u8c31\u56de\u6d4b\u9700\u8981\u95f4\u9694\u3002\u4e0d\u540c\u4efb\u52a1\u81ea\u7136\u4ea7\u751f\u4e0d\u540c\u533a\u5757\u3002<\/p>\n

\u4eca\u5929\u6709\u591a\u5c11\u771f\u6b63\u53ef\u7528\u7684\u6ce8\u610f\u529b\uff1f<\/strong> \u75b2\u5026\u7684\u56db\u5341\u4e94\u5206\u949f\u4e0d\u4e00\u5b9a\u6bd4\u6e05\u9192\u7684\u4e8c\u5341\u5206\u949f\u66f4\u6709\u4ef7\u503c\u3002\u6ce8\u610f\u5f00\u59cb\u6563\u5f00\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u4ece\u9ad8\u7cbe\u5ea6\u52a8\u4f5c\u6539\u4e3a\u770b\u8c31\u3001\u6807\u6307\u6cd5\u3001\u542c\u5f55\u97f3\u5e76\u505a\u6bd4\u8f83\uff0c\u800c\u4e0d\u5fc5\u628a\u6240\u6709\u6d3b\u52a8\u90fd\u7b97\u4f5c\u540c\u4e00\u79cd\u201c\u5f39\u7434\u201d\u3002<\/p>\n

\u8eab\u4f53\u76ee\u524d\u600e\u6837\uff1f<\/strong> \u6025\u5267\u589e\u52a0\u7ec3\u4e60\u91cf\u3001\u91cd\u590d\u52a8\u4f5c\u3001\u538b\u529b\u548c\u4e0d\u7406\u60f3\u7684\u8eab\u4f53\u4f7f\u7528\u90fd\u53ef\u80fd\u4e0e\u97f3\u4e50\u5bb6\u7684\u808c\u8089\u9aa8\u9abc\u95ee\u9898\u6709\u5173\u3002\u6700\u65b0\u7684\u7cfb\u7edf\u7efc\u8ff0\u7efc\u8ff0\u6307\u51fa\uff0c\u97f3\u4e50\u5bb6\u76f8\u5173\u95ee\u9898\u5e38\u89c1\uff0c\u4f46\u9884\u9632\u5e72\u9884\u8bc1\u636e\u4ecd\u4e0d\u4e00\u81f4\uff0c\u4e0d\u80fd\u636e\u6b64\u627f\u8bfa\u67d0\u5957\u56fa\u5b9a\u65f6\u957f\u6216\u52a8\u4f5c\u80fd\u591f\u9632\u4f24<\/a>\u3002\u51fa\u73b0\u75bc\u75db\u3001\u9ebb\u6728\u3001\u65e0\u529b\u6216\u6301\u7eed\u4e0d\u9002\u65f6\uff0c\u6b63\u786e\u95ee\u9898\u4e0d\u518d\u662f\u201c\u8fd8\u5dee\u591a\u5c11\u5206\u949f\u201d\uff0c\u800c\u662f\u505c\u6b62\u76f8\u5173\u6d3b\u52a8\u5e76\u5bfb\u6c42\u5408\u9002\u7684\u4e13\u4e1a\u5224\u65ad\u3002<\/p>\n

\u660e\u5929\u80fd\u5426\u518d\u56de\u6765\uff1f<\/strong> \u5982\u679c\u4e00\u5468\u53ea\u6709\u4e24\u6b21\u8f83\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u8f83\u957f\u7ec3\u4e60\u53ef\u80fd\u4e0d\u53ef\u907f\u514d\uff1b\u5982\u679c\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u63a5\u89e6\uff0c\u77ed\u800c\u6e05\u695a\u7684\u591a\u6b21\u4f1a\u8bdd\u5e38\u66f4\u5bb9\u6613\u5efa\u7acb\u56de\u6d4b\u3002\u8fd9\u91cc\u4e0d\u5e94\u628a\u201c\u6bcf\u5929\u90fd\u8981\u7ec3\u201d\u53d8\u6210\u9053\u5fb7\u5224\u65ad\u3002\u7a33\u5b9a\u5b89\u6392\u7684\u4ef7\u503c\uff0c\u662f\u589e\u52a0\u53cd\u9988\u8f6e\u6b21\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u5236\u9020\u8fde\u7eed\u6253\u5361\u7eaa\u5f55\u3002<\/p>\n

\u4e00\u4efd\u4ee5\u7ed3\u679c\u4e3a\u4e2d\u5fc3\u7684\u7ec3\u4e60\u5355<\/h2>\n

\u4e0b\u9762\u4e0d\u662f\u56fa\u5b9a\u8bfe\u8868\uff0c\u800c\u662f\u53ef\u4ee5\u4f38\u7f29\u7684\u6a21\u677f\u3002<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u533a\u5757<\/th>\n\u5199\u4e0b\u4ec0\u4e48<\/th>\n\u7ed3\u675f\u6761\u4ef6<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
\u8fdb\u5165<\/td>\n\u4eca\u5929\u7684\u8eab\u4f53\u3001\u6ce8\u610f\u548c\u58f0\u97f3\u72b6\u6001<\/td>\n\u5df2\u9009\u62e9\u9002\u5408\u5f53\u524d\u72b6\u6001\u7684\u7b2c\u4e00\u9879\u4efb\u52a1<\/td>\n<\/tr>\n
\u4fdd\u7559\u6d4b\u8bd5<\/td>\n\u6628\u5929\u7ec3\u8fc7\u7684\u4e00\u5904\uff0c\u4e0d\u9884\u70ed\u5148\u8bd5\u4e00\u6b21<\/td>\n\u8bb0\u5f55\u4fdd\u7559\u4e86\u4ec0\u4e48\u3001\u5931\u53bb\u4e86\u4ec0\u4e48<\/td>\n<\/tr>\n
\u4e3b\u8981\u4fee\u6b63<\/td>\n\u4e00\u4e2a\u4f4d\u7f6e\u3001\u4e00\u4e2a\u539f\u56e0\u3001\u4e00\u4e2a\u53ef\u542c\u89c1\u76ee\u6807<\/td>\n\u81f3\u5c11\u4e00\u6b21\u53ef\u89e3\u91ca\u7684\u6539\u5584\uff0c\u5e76\u80fd\u9694\u5f00\u540e\u91cd\u73b0<\/td>\n<\/tr>\n
\u8fc1\u79fb\u6216\u6574\u5408<\/td>\n\u6362\u8d77\u70b9\u3001\u6362\u8c03\u3001\u52a0\u524d\u540e\u6587\u6216\u9760\u8fd1\u76ee\u6807\u901f\u5ea6<\/td>\n\u6539\u5584\u6ca1\u6709\u7acb\u5373\u6d88\u5931<\/td>\n<\/tr>\n
\u97f3\u4e50\u8fde\u7eed\u6027<\/td>\n\u4e50\u53e5\u3001\u6bb5\u843d\u6216\u5b8c\u6574\u6f14\u594f<\/td>\n\u5df2\u8bb0\u5f55\u4e2d\u65ad\u70b9\u548c\u4e0b\u6b21\u4f18\u5148\u7ea7<\/td>\n<\/tr>\n
\u9000\u51fa<\/td>\n\u4e00\u53e5\u8bdd\u603b\u7ed3<\/td>\n\u660e\u786e\u4e0b\u6b21\u4ece\u54ea\u91cc\u3001\u4ee5\u4ec0\u4e48\u6d4b\u8bd5\u5f00\u59cb<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\u65f6\u95f4\u5f88\u5c11\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u53ea\u505a\u4fdd\u7559\u6d4b\u8bd5\u3001\u4e3b\u8981\u4fee\u6b63\u548c\u9000\u51fa\uff1b\u65f6\u95f4\u8f83\u591a\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u5b89\u6392\u4e24\u4e2a\u6216\u4e09\u4e2a\u5faa\u73af\uff0c\u4e2d\u95f4\u79bb\u5f00\u7434\u51f3\u3002\u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u8ba1\u5212\u5199\u4e86\u516d\u9879\uff0c\u5c31\u5728\u6ce8\u610f\u8017\u5c3d\u540e\u52c9\u5f3a\u9010\u9879\u76d6\u7ae0\u3002<\/p>\n

\u4f8b\u5982\uff0c\u4eca\u5929\u53ea\u6709\u4e8c\u5341\u5206\u949f\uff0c\u76ee\u6807\u4e0d\u662f\u201c\u628a\u8d1d\u591a\u82ac\u594f\u9e23\u66f2\u7ec3\u4e8c\u5341\u5206\u949f\u201d\uff0c\u800c\u53ef\u4ee5\u662f\uff1a\u7b2c\u4e00\u6b21\u8bd5\u5f39\u6628\u65e5\u5904\u7406\u8fc7\u7684\u56db\u5c0f\u8282\uff1b\u7528\u4e94\u5206\u949f\u6bd4\u8f83\u4e24\u4e2a\u6307\u6cd5\uff1b\u79bb\u5f00\u8be5\u6bb5\u7ec3\u53e6\u4e00\u9879\u4efb\u52a1\uff1b\u518d\u56de\u6765\u4ece\u524d\u4e00\u5c0f\u8282\u8fdb\u5165\uff1b\u6700\u540e\u628a\u7ed3\u679c\u548c\u660e\u65e5\u6d4b\u8bd5\u5199\u5728\u8c31\u4e0a\u3002\u8fd9\u4e8c\u5341\u5206\u949f\u4ea7\u751f\u4e86\u8bca\u65ad\u3001\u4fee\u6b63\u548c\u56de\u6d4b\u3002<\/p>\n

\u76f8\u53cd\uff0c\u51c6\u5907\u4e00\u6b21\u5b8c\u6574\u6f14\u594f\u65f6\uff0c\u4e5f\u4e0d\u80fd\u56e0\u4e3a\u201c\u7ed3\u679c\u5355\u4f4d\u201d\u800c\u53d6\u6d88\u8fde\u7eed\u6f14\u594f\u3002\u5b8c\u6574\u8dd1\u53f0\u4f1a\u66b4\u9732\u8010\u529b\u3001\u6ce8\u610f\u8def\u7ebf\u3001\u6bb5\u843d\u6bd4\u4f8b\u548c\u4e2d\u65ad\u540e\u7684\u6062\u590d\uff0c\u8fd9\u672c\u8eab\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u4e0d\u53ef\u518d\u5207\u5c0f\u7684\u4efb\u52a1\u3002\u5173\u952e\u4ecd\u662f\u8dd1\u5b8c\u4ee5\u540e\u53d6\u5f97\u4fe1\u606f\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u628a\u901a\u7bc7\u6f14\u594f\u7684\u65f6\u957f\u5f53\u4f5c\u8fdb\u6b65\u8bc1\u660e\u3002<\/p>\n

\u600e\u6837\u5224\u65ad\u5e94\u8be5\u7ed3\u675f\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u201c\u518d\u575a\u6301\u5341\u5206\u949f\u201d<\/h2>\n

\u53ef\u4ee5\u5728\u6bcf\u4e2a\u533a\u5757\u540e\u505a\u4e09\u9879\u68c0\u67e5\uff1a<\/p>\n

    \n
  1. \u6211\u8fd8\u80fd\u8bf4\u51fa\u4e0b\u4e00\u6b21\u5c1d\u8bd5\u8981\u6539\u53d8\u4ec0\u4e48\u5417\uff1f<\/li>\n
  2. \u6211\u8fd8\u80fd\u542c\u51fa\u4e24\u6b21\u5c1d\u8bd5\u4e4b\u95f4\u7684\u5dee\u522b\u5417\uff1f<\/li>\n
  3. \u6211\u7684\u52a8\u4f5c\u4ecd\u7136\u53ef\u63a7\uff0c\u6ca1\u6709\u75bc\u75db\u3001\u9ebb\u6728\u6216\u4e3a\u4e86\u5b8c\u6210\u4efb\u52a1\u800c\u8d8a\u6765\u8d8a\u7528\u529b\u5417\uff1f<\/li>\n<\/ol>\n

    \u4e09\u9879\u90fd\u4e3a\u201c\u662f\u201d\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ee7\u7eed\u3002\u7b2c\u4e00\u6216\u7b2c\u4e8c\u9879\u53d8\u6210\u201c\u5426\u201d\uff0c\u5148\u4f11\u606f\u6216\u66f4\u6362\u4e3a\u8ba4\u77e5\u8d1f\u8377\u4e0d\u540c\u7684\u4efb\u52a1\u3002\u7b2c\u4e09\u9879\u51fa\u73b0\u95ee\u9898\uff0c\u5e94\u505c\u6b62\u76f8\u5e94\u52a8\u4f5c\uff1b\u6301\u7eed\u75c7\u72b6\u9700\u8981\u9002\u5f53\u6559\u5e08\u548c\u533b\u7597\u4e13\u4e1a\u4eba\u5458\u8bc4\u4f30\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u7528\u610f\u5fd7\u89e3\u51b3\u3002<\/p>\n

    \u8fd9\u5957\u89c4\u5219\u4e5f\u9632\u6b62\u53e6\u4e00\u79cd\u8bef\u89e3\uff1a\u53ea\u8981\u7ec3\u4e60\u6709\u6548\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u65e0\u9650\u5ef6\u957f\u3002\u9ad8\u8d28\u91cf\u4efb\u52a1\u672c\u8eab\u4f1a\u6d88\u8017\u6ce8\u610f\u3002\u7ed3\u675f\u4e00\u6bb5\u4ecd\u7136\u6e05\u695a\u7684\u7ec3\u4e60\uff0c\u7559\u4e0b\u53ef\u56de\u6765\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u5f80\u5f80\u6bd4\u628a\u6700\u540e\u4e8c\u5341\u5206\u949f\u53d8\u6210\u6a21\u7cca\u91cd\u590d\u66f4\u6709\u957f\u671f\u4ef7\u503c\u3002<\/p>\n

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